المشاركات

عرض المشاركات من يوليو, 2014

صراع الجبابرة

صورة
بسم الله الرحمن الرحيم



صراع الجبابرة – muhannadknol





الهدوء وراحة البال و الاسترخاء

صورة
Google+‬‏


الهدوء وراحة البال و الاسترخاء

السحور واهميته

صورة
بسم الله الرحمن الرحيم
 السحور أجمع الأطباء على أن وجبة السحور مهمة جدا بل هي أكثر أهمية من وجبة الإفطار في شهر رمضان فتناول وجبة السحور في شهر رمضان فوائد صحية عديدة منها: الحفاظ على الحفاظ على مستوى السكر في الدم خلال فترة الصيام تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام تقي من الشعور بالكسل والخمول طوال النهار تمنع الإحساس بالصداع أثناء ساعات الصيام الطويلة لذا علينا ما نأكله او نشربه عند السحور بحيث يعوض اجسامنا بما يحتاجها من سعرات وطاقة طوال ساعات الصيام ، وبكلمة أخرى (السحور الصحي في رمضان) ، ومتى تكون ، وما هي الشروط الواجب توافرها في وجبة السحور حتى تصير وجبة صحية مفيدة للجسم؟ اولا - يجب ان تكون وجبة السحور قبل ساعة واحدة من موعد الامساك ثانيا - مكونات وجبة السحور الصحية 1) التركيز على تناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم على المعدة مثل - التمر والحليب او اللبن الرائب (الزبادي) 2) الإكثار من الخضروات والفواكه وذلك لقيمتها الغذائية واحتوائها على الفيتامينات كذلك فان الخضار والفواكه ، تملأ المعدة وتعطي إحساساً بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع وكذلك تقلل من الشعور ب…