بسم الله الرحمن الرحيم
السحور أجمع الأطباء على أن وجبة السحور مهمة جدا بل هي أكثر أهمية من وجبة الإفطار في شهر رمضان فتناول وجبة السحور في شهر رمضان فوائد صحية عديدة منها: الحفاظ على الحفاظ على مستوى السكر في الدم خلال فترة الصيام تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام تقي من الشعور بالكسل والخمول طوال النهار تمنع الإحساس بالصداع أثناء ساعات الصيام الطويلة لذا علينا ما نأكله او نشربه عند السحور بحيث يعوض اجسامنا بما يحتاجها من سعرات وطاقة طوال ساعات الصيام ، وبكلمة أخرى (السحور الصحي في رمضان) ، ومتى تكون ، وما هي الشروط الواجب توافرها في وجبة السحور حتى تصير وجبة صحية مفيدة للجسم؟ اولا - يجب ان تكون وجبة السحور قبل ساعة واحدة من موعد الامساك ثانيا - مكونات وجبة السحور الصحية 1) التركيز على تناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم على المعدة مثل - التمر والحليب او اللبن الرائب (الزبادي) 2) الإكثار من الخضروات والفواكه وذلك لقيمتها الغذائية واحتوائها على الفيتامينات كذلك فان الخضار والفواكه ، تملأ المعدة وتعطي إحساساً بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع وكذلك تقلل من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام 3) تناول النشويات البطيئة الهضم فالنشويات تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء ساعات الصيام ، وان يقع اختيارنا على النشويات التي تحتوي على سكر بطيء الهضم وهذا يساعدنا في تقلل الشعور بالجوع مثل – الخبز التوست المقرمش لأنه أخف على المعدة أثناء الصيام 4) تجنب الأطعمة التي تزيد من الإحساس بالعطش مثل الحلويات وكذلك المخللات والأجبان المملحة و المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة 5) شرب الماء بعد ساعة من السحور وقبل الامساك فهولا يفضل شرب الماء أثناء تناول وجبة السحور للأسف الكثير منا لا يلتزم بنصائح أطبائنا من حيث اختيار نوعية طعامهم في السحور ، والأدهى و الأمر أولئك الذي لا يتناولون وجبة السحور بالمرة ،، وهؤلاء لم يستمعوا إلى نصيحة الأطباء و خبراء التغذية ولا إلى نصائح وتوجيهات نبينا الكريم محمد صلى الله وسلم وحول وجوب السحور حيث طلب من نبينا الكريم من المسلمين الأوائل التسحر في رمضان قبل الدخول في شعيرة الصيام من ضهور الفجر وإلى غياب الشمس. فقد ورد بالحديث الصحيح العديد منها نوجز في ادناه 14 حديث صحيح موثق في أهمية السحور ،،، وهي حجة دامغة على اولئك الذين يستهينون بصحتهم ولا يعرفون ماذا قاله رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم في مجال السحور و أهميته!!
مهند الشيخلي muhannad alsheikhly
السحور أجمع الأطباء على أن وجبة السحور مهمة جدا بل هي أكثر أهمية من وجبة الإفطار في شهر رمضان فتناول وجبة السحور في شهر رمضان فوائد صحية عديدة منها: الحفاظ على الحفاظ على مستوى السكر في الدم خلال فترة الصيام تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام تقي من الشعور بالكسل والخمول طوال النهار تمنع الإحساس بالصداع أثناء ساعات الصيام الطويلة لذا علينا ما نأكله او نشربه عند السحور بحيث يعوض اجسامنا بما يحتاجها من سعرات وطاقة طوال ساعات الصيام ، وبكلمة أخرى (السحور الصحي في رمضان) ، ومتى تكون ، وما هي الشروط الواجب توافرها في وجبة السحور حتى تصير وجبة صحية مفيدة للجسم؟ اولا - يجب ان تكون وجبة السحور قبل ساعة واحدة من موعد الامساك ثانيا - مكونات وجبة السحور الصحية 1) التركيز على تناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم على المعدة مثل - التمر والحليب او اللبن الرائب (الزبادي) 2) الإكثار من الخضروات والفواكه وذلك لقيمتها الغذائية واحتوائها على الفيتامينات كذلك فان الخضار والفواكه ، تملأ المعدة وتعطي إحساساً بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع وكذلك تقلل من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام 3) تناول النشويات البطيئة الهضم فالنشويات تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء ساعات الصيام ، وان يقع اختيارنا على النشويات التي تحتوي على سكر بطيء الهضم وهذا يساعدنا في تقلل الشعور بالجوع مثل – الخبز التوست المقرمش لأنه أخف على المعدة أثناء الصيام 4) تجنب الأطعمة التي تزيد من الإحساس بالعطش مثل الحلويات وكذلك المخللات والأجبان المملحة و المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة 5) شرب الماء بعد ساعة من السحور وقبل الامساك فهولا يفضل شرب الماء أثناء تناول وجبة السحور للأسف الكثير منا لا يلتزم بنصائح أطبائنا من حيث اختيار نوعية طعامهم في السحور ، والأدهى و الأمر أولئك الذي لا يتناولون وجبة السحور بالمرة ،، وهؤلاء لم يستمعوا إلى نصيحة الأطباء و خبراء التغذية ولا إلى نصائح وتوجيهات نبينا الكريم محمد صلى الله وسلم وحول وجوب السحور حيث طلب من نبينا الكريم من المسلمين الأوائل التسحر في رمضان قبل الدخول في شعيرة الصيام من ضهور الفجر وإلى غياب الشمس. فقد ورد بالحديث الصحيح العديد منها نوجز في ادناه 14 حديث صحيح موثق في أهمية السحور ،،، وهي حجة دامغة على اولئك الذين يستهينون بصحتهم ولا يعرفون ماذا قاله رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم في مجال السحور و أهميته!!
