بسم الله الرحمن الرحيم
التفكير الإيجابي
كيفية تطوير المواقف الإيجابية وإعادة تدريب عقلك للنظر إلى الجانب المشرق وأن لا تنظر إلى كأسك النصف مملوءة وما هي الاستراتيجيات التي يمكن تطبيقها لهذا الهدف لتكون أكثر سعادة.
اولا وقبل كل شيء عليك ان تقتنع بأنه يمكنك التغير وتقول لنفسك نعم يمكنني التغير.
فسعادتك لا تتحقق بدون تغيير.
فلنتوقف للحظة و لنلاحظ العلاقة بين التغيير و نمو الشخصية .
• أكتب أعظم ثلاث لحظات كان لها الأثر في التغيير في حياتك ، علق هذه القائمة في مكان بارز بحيث تكون دوما أمام عينيك ، فهذا يشجعك على التكيف مع المواقف التي تجابهك و تبقيك في حالة إيجابية.
• الذهاب في مكان آخر (أي غير مكانك).
أظهرت الأبحاث أن البيئة الجديدة يمكن أن تغير وجهة نظرك للأفضل .
فأن تغيير الوضعية أو المكان له أثر إيجابي فقد نصحنا رسول الهدى عليه افضل الصلاة والتسليم (اذا كنت جالس اوقف والعكس...).
• تزود بالوقود و إعادة تنشيط .
يعلم الجميع أن التعب الزائد و الجوع الشديد له آثار غير سعيدة ، ولكن الجمع بينهما قد يكون أكثر ضررا مما تعتقدون .
فالدماغ يفسر قلة النوم على أنه يشكل تهديدا للنظام العصبي المركزي ، فإذا كنت في راحة و تغذية جيدة ، فسيكون من الأسهل لك مشاهدة مجموعة أوسع من التفاصيل القيمة والمعلومات و الاحتمالات.
• حدد كلا من الإيجابيات و السلبيات .
فمهما كانت حالة قاتمة كما تبدو عليه ، فكل حالة لديها بطانة أو أرضية فضية ، فمهما واجهت من بيئة سيئة فلا بد انه يمكنك من العثور فيها على تفاصيل إيجابية.
ابحث عن تلك الإيجابيات فأنها ستجعل دماغك أكثر مرونة وذكاء.
• تحدث مع الأشخاص المناسبين للحصول على الدعم .
أن تنفيس الحالة الدرامية التي تمر بها إلى أخ او صديق قد تكون أكثر ضررا من أن تكون مفيدة ، فأن ذلك يمكن أن يسمعك نفس المنظور على الدوام مع التكرار ، الأمر الذي يثبط حل المشكلة.
للحصول على موقف إيجابي ، عليك السعي إلى سماع وجهات نظر مختلفة من ثلاثة أشخاص آخرين مثلا للتعرف على جميع جوانب تلك المسألة.
• توجيه الإجهاد.
الإجهاد يجعل من الوضع أكثر أسوأ .
فالهرمونات تفرز من خلال الإجهاد فتعزز الذاكرة و القدرة على التفكير ، و يمكن تعليم نفسك بالتفكير في الجوانب الإيجابية للإجهاد لهدف تحسين الأداء ، فضلا عن الصحة الجسدية والعقلية ، عندما تكون غارقا ، حدد السبب الحقيقي ، ولا تستسلم للحالة وأعمل على توجيه الإجهاد بعيدا ولتكون أكثر ثقة بنفسك.
مهند الشيخلي muhannad alsheikhly
تعليقات
إرسال تعليق